2004年05月31日

炎症鎮火

今年になってアトピーの症状が出て
特に最近は、炎症で顔が真っ赤になったり
皮膚がガサガサになったりしていた。
特に炎症はひどくて、鏡を見られないほどだった。

ドンキホーテで購入した
顔用の皮脂の吸引&マッサージのやつ
をちょこちょこっと使った後
以前、母親が整体に行った時
腰に炎症がおきているから
冷やせといわれたって事を思い出して
もしかしたら…って、思いついて
無謀にも顔を冷やしてみた。

翌日、炎症は少し引いていたが
皮膚がぼろぼろ剥がれてきてしまった。
けど、とりあえず炎症は少し引いたし
新しい皮膚が再生してきたって事にして
引き続き冷やしていったら
2,3日目ぐらいにぼろぼろはがれてた皮膚が
剥がれきってすっきりして
その翌日ぐらいには炎症もすっかり引いてしまった。

薬を使わずに直ったのは感動もの。
かなり冒険だったけど…(笑)

どうしても気になっていたため
凄くうれしい。
できれば再発しない事を願う。

ただし、まねをして失敗しても
自分に責任は無いのであしからず。
posted by ちかゆき at 21:32| 福岡 ☔| Comment(2) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年05月18日

一ヶ月ぶりに

昨日久しぶりにルネに行った。
ちょうど、一ヶ月ぶりだった。

ぐぁ〜…

ダメよ…
こんな事では…。

もうちょっと気合を入れなければ!
posted by ちかゆき at 23:41| 福岡 | Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年04月17日

減量?

最近、なかなかトレーニングをする暇がないし
たまに、食後に寝たりしているのだけど
体重が増えるどころか、なぜか体重が減っている。
いつの間にか、平均体重を下回っていた。
何でかな…。

ヘルシア緑茶と、にがりは継続しているけど
そのせいってことはないよね…。
posted by ちかゆき at 19:32| 福岡 | Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年03月25日

痛っ

昨日の夜、玄関の近くですっころんで
足を痛めてしまった。
だいぶ治まってきたけど
トレーニング(特にフットプレス)は
やめといた方が良さそうだ。
posted by ちかゆき at 16:56| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年03月23日

こんなんじゃ、いか〜ん!

最近、トレーニングをサボっている上
夜の間食が癖になってきている。

せっかくダイエットとトレーニングをしてきたのに
今までの努力が無駄になってしまう。

夜食禁止!
週二ぐらいのペースでトレーニングをする!

絶対に守れ!
posted by ちかゆき at 23:46| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年02月29日

にがりの主な健康効果

【アレルギー症状の改善 アトピー効果】
ミネラルによる体の調整、ひいては身体の免疫機能の正常化を通じ、にがり水は花粉症、アトピー性皮膚炎、ぜんそくなどの症状緩和・改善に役立つ。

【ダイエット効果】
にがり水を飲むと、同時に他のミネラルも活発に働いて心身代謝が活発になり、脂肪が燃焼されダイエット効果が得られる。

【美肌効果 乾燥肌などを保湿改善】
にがり水を飲用及び外用すると、肌荒れ、ニキビ、シワ、シミ、などの予防・改善に役立つ。

【便秘解消】
「にがり水」の主成分であるマグネシウムには、失われた水分を腸内に呼び戻し、便を柔らかくして排便を促進させる作用があります。

【日々の生活の中でのイライラ ストレスを解消】
ストレスによって、体内のミネラル、特にマグネシウムが減少するといわれており、これにより身体の調子を崩す結果となります。
主成分がマグネシウムである、にがり水によりミネラルを定期的に摂取すると、ストレスに強い体作りとイライラの軽減に効果的です。

【生活習慣病の予防・改善】
にがり水を常飲していると、糖や脂質の代謝にかかわるインシュリンの分泌が活発になり、肥満抑制効果、種々のミネラルによる体の調整作用も得られるので、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症(通風)などの症状緩和に役立つ。
posted by ちかゆき at 21:17| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年02月22日

ルネ…まだまだ続く。

さすがにもうネタが無いので○日目ってのはおしまい。
これからもがんばって週3ぐらいのペースで通う。
posted by ちかゆき at 17:42| 福岡 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年02月20日

トレーニング後には適切な休養を。

ウェイトトレーニングは
ダンベルなどの重量物を用いて
日常生活では かからないような負荷を
筋肉へ与えることにより、筋肉を大きくしようとするもの。

効果としては
消費カロリーが増えるため肥満になりずらくなる。
腰痛,肩こりが解消される、予防できる。
様々スポーツをする上での基礎体力を向上できる。
など。

女性もシャープなプロポーションには適度な筋肉を必要とする。
筋肉がつくことを心配するだろうが
そう簡単には発達しないので、心配する必要は無い。

トレーニングにおいて
適度な量を長く続けることが大切なのは当たり前だが
それと同じくらいに大切なのが休養だ。
休養は怪我の予防だけではなく、筋肉を増加させる。
それを超回復と言う。

筋肉を増加させるには
筋肉の破壊と修復を繰り返さなければならない。
筋力トレーニングを行うことによって筋肉は破壊され
それから24〜48時間かけて徐々に修復される。

トレーニング後は筋肉が破壊されてしまうので
トレーニング前よりも筋肉の総量は減少するが
適切な時間休息を与えることで修復され
さらには超回復が起きて、一度減少してしまったはずの筋肉が
トレーニング前よりも大きな筋肉になる。

つまり、超回復が起こるのを待ってから
次のトレーニングを行う方法が、
筋肉を増加させるには理想的といえる。

練習熱心なばかりに休息を取らずに
トレーニングを続けても、効果が出ないと言うことだ。

しかし、休息を取りすぎると
超回復によって一度増えた筋肉が元に戻るので
適切なトレーニングと適切な休養を計画的に。
あと、適切な栄養管理も忘れずに。
posted by ちかゆき at 18:57| 福岡 | Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年02月19日

ルネ11日目

今日はあまり体の調子が良くなかったので、軽めで切り上げた。
最近楽しみを感じてきただけに残念。
posted by ちかゆき at 22:53| 福岡 | Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年02月18日

ルネ10日目

ついに10日目達成。
これからもしっかりと継続していこう。
posted by ちかゆき at 01:01| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年02月16日

ルネ9日目

いつもトレーニング後にサウナを利用しているのだが
インターネットでちょっと調べたら、効果的な利用の仕方ってのがあった。
サウナに入る→冷水で冷やす→休憩、それを数回繰り返す。
それがサウナの効果的な利用の仕方だそうだ。
次回からはそれを実践してみよう。
posted by ちかゆき at 22:53| 福岡 | Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年02月14日

ルネ8日目

学割がきくのはいいのだけど
平日14:00〜20:00、土15:00〜20:00しか利用できない。
はじめはそれでも良かったのだけど
最近、20:00以降と日曜日が利用できないのは
結構痛いと感じるようになってきた。
しかも、金曜日は休館日なので実質利用できるのは週五日。

普通会員になれば20:00以降と日曜日も利用できるけど
月額10,000円になってしまうので少し迷う。
posted by ちかゆき at 22:29| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年02月09日

ルネ7日目

最初は重くてしんどかった重さも、今は楽々こなせる様になった。
まだ始めて1ヶ月経っていないのに成果が出てきたのはうれしい。
posted by ちかゆき at 18:49| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年02月07日

ルネ6日目

前回から少し日が開いてしまった。
土曜日なので平日よりも人が多かった。
だいぶ楽にこなせる様になってきたので負荷を増やすことにした。
posted by ちかゆき at 22:07| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

にがり

最近、アトピーのせいかどうかは知らないが、湿疹ができて
顔、特に髪の生え際がかゆい。
とりあえずいっつも飲んでいたダイエットコーラを禁止した。

そして、母から奨められた今流行の『にがり』を試してみることにした。
ミネラルが豊富で、薄めて飲んだり、塗ったりしている。
すぐには効果は出ないだろうからしばらく試してみることにした。
できれば一日も早く直ることを願う。
posted by ちかゆき at 01:04| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年02月03日

ルネ5日目

昼飯をおなかいっぱい食べて動いたせいで少しきつかった。

教訓、食後は運動するべからず、もしくは腹八分目。
posted by ちかゆき at 19:09| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年01月31日

ルネ4日目

前回でベーシックプランが終了し
本格的なパワーアッププランが始まった。
ウェイトトレーニングが4種類から一気に10種類程度まで増えた。

前回までは結構余裕にこなせていたが
今回はえらくしんどかった。
すっかり筋肉痛になってしまった。
posted by ちかゆき at 23:39| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年01月26日

ルネ3日目

体を慣らすためのベーシックプランが終わった。
次回からは次のプランにステップアップするので
トレーニングの種類が一気に増える。
本格的なトレーニングになってくる分、きつくなるだろう。

若干ではあるが身体がしまってきたような気がする。
posted by ちかゆき at 23:01| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年01月24日

ルネ2日目

今日は前回よりもシッカリ動いた。

すごくスタイルの良い女性を見かけた。
顔が小さく、背が高く、足が長く、スレンダーな
健康美って感じの凛とした人だった。
バレーボールをやってたんじゃないかと思った。
特に根拠はないけどそんな感じの風貌だった。

明日も続けて行きたかったのだが
学生会員なので残念ながら日曜日は行けない。
posted by ちかゆき at 23:09| 福岡 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年01月20日

ルネ1日目

久しぶりに本格的に体を動かした。
筋肉痛にならないことを願う。
posted by ちかゆき at 21:24| 福岡 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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