再び風邪引き

先々週に風邪引いたのにまた引いてしまった。
頭が痛い、腹が激痛い、寒気がする、などなど…。
特に腹痛の凄まじいこと。

母親は
「ノロウイルスやない？
しほちゃん(姉)にうつったらいかんけん近寄らんでね」
…なんて不気味なことを言うんだ(笑)

プロテイン

最近、運動後にプロテイン(バニラ)を
牛乳に溶かして飲んでいる。
溶けやすくおいしいと書いてあるが
溶けにくい〜、まずい〜。

1年ぶりの測定結果

体重：62.4kg→59.0kg(-3.4kg)
体脂肪率：18.5%→17.0%(-1.5%)
骨格筋量：27.1kg→26.6kg(-0.5kg)
体脂肪量：11.6kg→10.0kg(-1.6kg)
基礎代謝量：1657.5kcal→1593.7kcal

体重と体脂肪が落ちたのは良かったが
最近、手抜きがちだったためか、筋量も一緒に落ちた…。
下半身よりも上半身の方が落ちていた。
もともと下半身の方が強いため鍛えやすかったので
上半身を疎かにしていたためだろう。

もうちょっとがんばって鍛えて
体力つけて、筋量を増やして、体脂肪減らそう。

鍛え初め

1ヵ月半ぶりで今年最初のルネサンス。
ランニングと筋トレをしたのだが
久しぶりなので、かなりきつかった…。
終わった後、ちょっとフラフラしてしまった(笑)
すっかり運動不足になってしまってるので
ちょっとは気合入れて鍛えなおさないと。

鍛えなおし

現在はとりあえず標準体重以下だが
去年の下半期はあまり運動をしなかったので
今年は初心に戻って体を鍛えなおす。

目指すは体脂肪削減。

だいぶ健康肌になってきた

もともとアトピー体質だったが
ちょうど一年前ぐらいから悪化し
炎症を起こして顔が真っ赤になったり
ガサガサになって皮膚が剥がれたり大変だったが
ようやくきれいになってきて
スベスベーってな感じになった。

特に中学ぐらいの頃から慢性的になっていた
手の湿疹はほぼ完治してきた。

1年間ほど毎日にがりを飲み続けて
3ヶ月間ほど毎日生コラーゲン『トリム』を飲み続けて
墨石鹸で毎日、一日2,3回洗顔して
洗顔後に化粧水をつけて
週数回程度サウナに行って
時々病院に行く
などなど…

いろいろな事を地道にやり続けて
改善することができたのはよかったのだけど
これだけいろいろやってるので
何が要因なのかさっぱりわからない(笑)

まあ、何はともあれよくなってきたのは
本当によかった。

生コラーゲン トリム

生コラーゲン 『トリム』

コラーゲンによって肌荒れやアトピー性皮膚炎が改善するということで
コラーゲンのサプリを買いにいったのだが
他のサプリと比べると格段に高く、なんだか胡散臭い商品が多い。

そんな訳で、どんなのがいいのかネットで探していて見つけたのが
海洋性の生コラーゲン『トリム』
コラーゲンといえば生ものっぽいイメージだったので、
これはなんだか良さげ…って事で、飲み続けることにした。

使いきれるように、一回分ずつ袋詰めされていて、
味は中途半端に無味っぽい味だが、苦にするような味でもない。
この一ヶ月間ほど飲み続けみたのだが
たしかに肌の状態がかなりよくなったような気がする。

予防接種

インフルエンザが流行る前に予防接種に行ってきた。

インフルエンザに対する抗体ができるまで2週間程度かかるらしいので
流行る前に接種しないと手遅れになってしまうそうだ。
毎年、インフルエンザが流行ってから行くので意味がない
と、親から言われたので今年は早めに行ってきた。

まだ予防接種を行ってない人は
恒例のワクチン不足が起こる前に行ってきてはどうだろう。

エステ券当選

エステのラ・パルレのメンズのホームページをちょっと見ていて
気まぐれでやってみたアンケートで、30,000円分のエステ券が当選した。
あたったのはうれしいが、行くかどうか悩んでいる。
高額なコースとかをガンガン勧誘されるだろうが、それを断れる自信がない。
30,000円に目がくらんで高額な出費になってしまったら元も子もないが
30,000円分のコースをタダでできるのはかなりおいしい。
どうするかしばらく考えてみよう。

体力強化プロジェクト

最近運動不足な上、不規則なので
すっかり体力が落ちてきたような気がする。
トレーニングするときも筋トレしかしていないし。
体重は落ちても体脂肪がなかなか落ちない。

体力の向上と体脂肪の消費のために
エアロバイクやルームランナーなどの
有酸素運動を気合入れてすることにしよう。

スキンケア

鏡に映してじっくり見ないと、ぱっとみた感じでは見えないが
鼻の周りにイチゴのごまのようなニキビがぷつぷつぷつ〜ってできている。
それだけならまだ良いのだが
それがたまるとそこら周辺で炎症が起きてしまう。
そうならないようにぎゅーっと押し出したりするのだが
さすがにそれが良くないことぐらいはわかる。

アトピー体質とはいえいつまでも
炎症を止めるために薬とか使うと後々が心配なので
今、力を入れているのがスキンケア。
泡立てネットで洗顔をして、保湿用の化粧水をつけている。
サウナにもこまめに行くようにしている。

女性は化粧もあるのだから、ほんと大変だよな…。

スタート

目標体重：58.0kg
目標までの残り：-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：58.5kg
体脂肪率：24.2%
ＢＭＩ：20.5

ダイエット記録をつける事ができる機能が付いたので
別にもうダイエットしなくてもいいのだけど
自己管理のため、試しにやってみる事にした。
体重よりも体脂肪を減らしたい。

全身が痛い…

目、首、肩、背中、腰、足…というか体全部が痛い。
盆があけたらマッサージにでもいこうかな。

経過報告

ただいまのデータ
身長：約169cm
体重：約59kg
体脂肪：約25%

体型はやや痩せ型なのだが、なぜか体脂肪が肥満の入り口。
トレーニングのおかげで筋肉はしっかりと付いているので
隠れ肥満というやつのようで内臓脂肪である可能性が高い。

とはいえ、以前に比べたら全然スマートになった。
去年の今頃は体重が70kg弱程度あって一番太っていた。
おかげで人からは顔が一回り小さくなったと言われる。
鍛えたおかげでリバウンドも一切なし。

10kg程度も痩せたのだが
そのわりには我慢も苦労もしていない。
周りの女の子がダイエットに苦労しているのを見ると
悪いけどちょっと他人事のように思ってしまう。

これからの目標は内臓脂肪除去とさらなる筋力アップ。

充実栄養

最近健康のために
緑黄色野菜ミックスジュース『充実野菜』を飲んでいる。
野菜を食べなさいって皮膚科で言われたし。

ハードさアップ

半月以上ぶりにルネに行った。
今までよりもワンランク上のプランをやる事にしたのだが
今までよりも格段にきつい。
しばらく時間がたってきたら体が少しギチギチしてきた。
きつかったが、鍛えた〜って気分にはなった。

採血結果

先日、皮膚科でやった採血の結果を聞きに行ってきた。
そうしたら、ダニとハウスダストのアレルギー数値が
めっちゃ高かくて、犬も少し出ていたので
急いで部屋の大掃除をした。

肉体改造ブーム

ただ今ゼミ生の間で肉体改造が大ブーム中。
女はダイエット、男は筋トレ。
後輩が鍛えて海に行くとか言っていたが
さすがに今頃からでは遅いだろうに…。

まあ、健康的にやる分には良い事だ。
それでなくてオタクの集まりのような
イメージを持たれかねないゼミなので
いかにも不健康そうなのが黙々とPCってのは
雰囲気的にもイメージ的にもよろしくない。

みんながんばれ。

大炎上

収まったと思ったらまた酷くなって
皮膚がボソボソのバサバナって
炎症まで起こってしまったので
結局病院に行って処方と採血をしてもらった。

薬を飲んで、薬を塗ったら、2.3日で直った。
しかし、前回のような事もあるので
安心はできない。

医者が言うには
ダニとハウスダストのせいだろう…
だそうだ。
これからはこまめに掃除をするようにしよう。

再燃、そして再鎮火？

先日、また炎症が起きて『あ〜あ〜』とか思っていたら
今日起きたら皮膚がボロボロ剥がれてきた。
たしか、皮膚ってのは
古い皮膚の下から新しい皮膚が再生され
それが３ヶ月ぐらいかけて行われるんよね。
う〜ん…良くなっているんかな？
炎症は確かに収まってきたのだが…。